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2025-04-024月1日下午，“聚力项目提升 开创强省会建设新局面”主题系列新闻发布会——济南市体育局专场召开。围绕“坚持‘1+361’工作体系 加快推进体育强省会建设”，济南市体育局党组书记、局长董怀敏，济南市体育局党组成员、副局长、新闻发言人刘岩，济南市体育局党组成员、副局长王建军，济南市体育局党组成员、副局长张居忠分别介绍了...
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2025-04-02根据具体频率、时长，研究人员将参与者分为3组：不活动组（零运动量）、活动不足组（1~149分钟/周）和活跃组（超过149分钟/周）。 活跃组的运动水平与世界卫生组织的建议相当，即成年人每周至少进行150~300分钟的中等强度有氧运动，或至少75~150分钟的剧烈运动。 中等强度定义为“运动时心率达到最大心率（2...
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2025-04-02专家表示，老年人在运动中，首先需要注意与心脑血管相关的隐患。老年人的心血管系统逐渐衰退，对于运动的耐受力和运动带来的一系列机体变化的调节能力都相对较差，易诱发心绞痛，甚至 随着年龄增长，老年人的肌肉、骨骼和关节会出现退行性变化，肌肉力量减弱、弹性下降，骨骼密度降低，关节灵活性变差，很容易在运动中发生肌肉拉伤、关节...
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2025-04-02有些老年人过度追求身体的柔韧性，锻炼中进行大幅度的拉伸动作。专家表示，这样的运动一定要量力而行。 北京大学第三医院运动医学科主任医师 徐雁：拉伸本身确实会带来一些好处，可以改善局部肌肉的循环、排酸、让损伤之后的肌肉更快恢复。但是拉伸要适度，一些关节比较松弛，本身就不需要特殊拉伸的人，如果进行拉伸，雷竞技RAYBE...
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2025-04-02走路，作为一个老少咸宜的运动，其实在四季都可实现，雷竞技RAYBET官网但只有在春天，才同时拥有较为怡人的气温（除倒春寒）和充沛的自然资源。 已有大量的证据发现，在春天走一走，不仅能降低血压，还能有效降低皮质醇（也被称为压力荷尔蒙），参与者的活力、积极情绪明显上升，疲劳、惰性等消极情绪显著下降。[1] 只要动起...
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2025-04-02现代人普遍面临睡眠不足问题，其危害远不止于精神倦怠。最主要的危害是使人长期处于应激状态，免疫力持续受损，使得代谢性疾病、心脑血管病及精神疾病的风险悄然攀升。 近日，一篇发表在国际运动科学期刊的研究表明：运动能为缺觉人群筑起抗炎防线。这项研究分析了美国国家健康和营养检查调查队列中2113名睡眠不足的参与者（日均睡眠...